Een gezonde balans tussen fysieke en mentale gezondheid is essentieel voor een fitte, productieve levensstijl. Iedereen weet hoe belangrijk het is om een gezond lichaam te hebben, dat je het beste minimaal twee keer per week kunt gaan sporten en dat goede voeding onmisbaar is. Lichamelijk fit zijn, heeft allemaal te maken met je fysieke gesteldheid. Maar ben je je ook bewust van hoe belangrijk het is om mentaal goed in vorm te zijn? Fysieke sterker worden doe je in de sportschool, maar hoe train je eigenlijk je mentale gezondheid?

Of je nu topsporter, student, ondernemer of hard werkende medewerker bent, jij verdient het om zowel op fysiek als mentaal fit te zijn. Beide vormen van inspanning zijn nodig om het allerbeste uit jezelf te kunnen halen en jouw dromen te kunnen realiseren. Ben je benieuwd hoe je dit kunt waarmaken voor jezelf? In deze blog vertellen we je er graag meer over.

Het verschil tussen fysieke en mentale gezondheid

Fysieke en mentale gezondheid zijn twee verschillende dingen, maar zijn allebei erg belangrijk als het gaat om je eigen welzijn. Wanneer er wordt gesproken over fysieke inspanning, gaat het om iets waarbij fysieke kracht of energie nodig is. Denk bijvoorbeeld aan het uitvoeren van oefeningen in de sportschool. Bij mentale inspanning is je geest nodig. Voorbeelden hiervan zijn bijvoorbeeld nadenken, leren voor een tentamen of het oplossen van een uitdagende puzzel.

Fysieke en mentale fitheid gaan hand in hand. Is een van de twee overduidelijk in mindere mate aanwezig? Zorg dan dat je extra aandacht besteed aan het verbeteren hiervan. Balans is ook op dit gebied de sleutel tot maximaal resultaat.

Hoe fysieke en mentale gezondheid in balans brengen

Maar hoe train je jezelf eigenlijk? Wanneer je fysiek fit bent, heb je een groot uithoudingsvermogen en kun je lichamelijk veel hebben. Wil je nóg sterker worden? Duik dan regelmatig de gym in voor uitdagende kracht work-outs, verbeter je conditie met HIIT trainingen en gebruik supplementen zoals proteïneshakes, aminozuren en creatine om spiergroei te stimuleren en je lichaam te laten herstellen.

Laten we door gaan naar het trainen van je mentale gezondheid. Om ook geestelijk in topvorm te komen zijn trainingen nodig. Deze trainingen zien er weliswaar anders uit dan hierboven genoemd, maar onderschat het belang nooit. Om mentaal fit te worden kun je verschillende oefeningen doen. Effectieve manieren zijn onder andere mediteren, het lezen van een boek of het leren van een nieuwe taal. Tot slot is een effectieve manier om mentaal sterk te worden door iedere dag dankbaar te zijn voor wat je hebt. Door je geest positieve gedachtes te geven, zul je je een positievere mindset ontwikkelen. Dit zal je helpen om tegenslagen te nuanceren en jezelf ook op mindere dagen op de been te houden.

De verschillende voordelen

Dat zowel mentale als fysieke gezondheid nodig is om het maximale uit jezelf te kunnen halen, dromen waar te maken en grote successen te behalen, is inmiddels overduidelijk. Wanneer je lichaam en geest beide in topvorm zijn ben je niet alleen weerbaarder, ook brengt het nog andere voordelen met zich mee. Ben je in topvorm, dan ervaar je over het algemeen minder stress, heb je een verbeterde stemming en is je imuunsysteem sterker. Daarnaast wordt je productiviteit geboost, wordt je geheugen beter en zul je op de langere termijn meer zelfvertrouwen ervaren.

Waar wacht je nog op? Ga aan de slag met jezelf en zorg dat je zowel op fysiek als mentaal gebied het onderste uit de kan haalt.

Alleen dan ben je in staat om ALL-IN te gaan.

20% korting op je 1e bestelling? Meld je aan!

Schrijf je onderstaand in voor onze nieuwsbrief en ontvang eenmalig een unieke kortingscode voor 20% korting op je 1e bestelling.

Bij je 1e bestelling ontvang je per besteld product een Loyalty Coin, ter waarde van € 2,45 waardoor jij vanaf nu altijd met korting besteld bij ARCHAIN! En je geniet daarnaast als eerste van exclusieve aanbiedingen als lid van de ARCHAIN familie. Pak je voordeel en meld je aan!