Weet jij nog hoe jij je voelde toen jij een abonnement afsloot bij de sportschool? En kun je je nog herinneren met wat voor gevoel jij naar je eerste werkdag bij je nieuwe werkgever reed? Waarschijnlijk voelde jij je in beide gevallen ontzettend gemotiveerd en had je zin in de nieuwe uitdaging die voor je voeten lag. Naar mate de tijd vordert, heb je misschien toch niet zoveel zin om drie keer per week de gym in te duiken. Ook je nieuwe baan is vrij snel heel ‘normaal’ voor je geworden. Je krijgt voor het eerst weer last van de welbekende monday blues en je motivatie lijkt soms ver te zoeken.
Maar wat is motivatie precies? En hoe kun je ervoor zorgen dat je ook op lange termijn gemotiveerd blijft?
Wat is motivatie?
Motivatie is dat wat iemand tot bepaald gedrag drijft. Wanneer je gemotiveerd bent voor iets, doe je datgene vaak vol overgave en lijkt je doorzettingsvermogen eindeloos. Iemand met veel motivatie, presteert vaak beter dan iemand bij wie drijfveren ver te zoeken zijn.
De verschillende vormen van motivatie
Volgens verschillende psychologen bestaan er verschillende vormen van motivatie. Volgens een dualistische theorie kan er onderscheid worden gemaakt in twee typen motivatie: intrinsieke motivatie en extrinsieke motivatie.
Intrinsieke motivatie
Intrinsieke motivatie is motivatie die vanuit jezelf komt. Simpel gezegd is dit de motivatie waarvoor geen drijving vanuit buitenaf nodig is om bepaald gedrag vol te houden. Deze vorm van motivatie komt voort uit eigen behoeften en ambities. Twee voorbeelden van intrinsieke motivatie zijn bijvoorbeeld sporten omdat je jezelf gelukkiger wilt voelen en tijd doorbrengen met vrienden omdat je daar energie van krijgt.
Extrinsieke motivatie
Extrinsieke motivatie is het tegenovergestelde van intrinsieke motivatie. Bij deze vorm van motivatie zijn externe factoren nodig om bepaald gedrag in stand te houden. Zodra deze factoren weg vallen en er geen intrinsieke motivatie aanwezig is, zal het gedrag vrijwel direct veranderen. Wanneer je alleen extrinsiek gemotiveerd bent, toon je bepaald gedrag omdat de beloning die erbij komt kijken motiverend werkt, of omdat je een ‘straf’ wilt voorkomen. Een duidelijk voorbeeld in dit geval is sporten omdat je gespierder wilt zijn dan al je vrienden, of goed leren voor een tentamen omdat je anders studievertraging oploopt.
Motivatie terugvinden
Motivatie is een belangrijk element in ons dagelijks leven. Zonder motivatie is het moeilijk om stappen vooruit te zetten. Toch komt het regelmatig voor dat mensen hun motivatie voor iets kwijtraken. Het gevolg hiervan is dat ze zich niet meer goed kunnen concentreren en dat het halen van hun gestelde doelen steeds minder realistisch lijkt te worden.
Motivatie kan verdwijnen, maar gelukkig ook weer terugkomen. Weet je (nog) niet goed hoe je hiervoor kunt zorgen? Probeer onderstaande tips eens uit.
• Schrijf je doelen op en maak een bijbehorende roadmap om alles concreet te maken. Door doelen op te schrijven krijg je een duidelijk beeld van waar je naartoe wilt werken.
• Haal inspiratie uit bijvoorbeeld boeken, blogs, podcasts of gesprekken met vrienden. Dit kan helpen bij het krijgen van nieuwe ideeën, maar geeft je ook de kans om dingen vanuit verschillende perspectieven te gaan bekijken.
• Creëer routine. Routine zorgt voor een betere concentratie en verhoogde productiviteit. Dit kan je helpen bij het op peil houden van je motivatie.
• Neem op tijd pauze. Rustmomenten zijn onmisbaar om fysiek en mentaal fit te blijven. Ontspanning helpt stress voorkomen en zorgt ervoor dat je weer op kunt laden. Supplementen die je herstelproces kunnen optimaliseren zijn bijvoorbeeld BCAA, Whey Protein Isolate of Vitamine B12. Herstelmomenten geven je energielevel een boost zodat jij daarna weer met een frisse blik aan de slag kan.
Onthoud dat motivatie een proces is, en dus soms kan fluctueren. Door te achterhalen waar jij motivatie van krijgt, zul je jezelf in de toekomst makkelijker kunnen herpakken wanneer je je gedemotiveerd voelt.
20% korting op je 1e bestelling? Meld je aan!
Schrijf je onderstaand in voor onze nieuwsbrief en ontvang eenmalig een unieke kortingscode voor 20% korting op je 1e bestelling.
Bij je 1e bestelling ontvang je per besteld product een Loyalty Coin, ter waarde van € 2,45 waardoor jij vanaf nu altijd met korting besteld bij ARCHAIN! En je geniet daarnaast als eerste van exclusieve aanbiedingen als lid van de ARCHAIN familie. Pak je voordeel en meld je aan!
Shop hier de geselecteerde supplementen!
