Pre Workout is een essentiële prestatieverbeteraar die is ontworpen om te helpen bij het maximaliseren van je trainingen en om nog meer resultaat te behalen. Het geeft de energie, alertheid en het uithoudingsvermogen die nodig zijn voor langere en intensievere trainingen. Ook vermindert Pre Workout de vermoeidheid bij elke sessie, zodat je jouw doelen kunt blijven verbeteren!

Wat is de beste pre workout?

De beste pre workout bestaat simpelweg niet. Populaire ingrediënten in pre workouts zijn onder andere cafeïne, taurine, beta alanine, citrulline, tyrosine en creatine. Wij hebben bewust niet gekozen voor het toepassen met creatine, omdat vaak niet mogelijk is voldoende creatine toe te voegen dat het lichaam dagelijks nodig heef. Dus wij blijven bij de werking die de pre workout moet hebben en adviseren separaat creatine te nemen zodat je er zeker van kan zijn dat je lichaam de dagelijkse hoeveelheid binnenkrijgt en ook zeer hoog geconcentreerde creatine monohydraat.

Zijn er nadelen bij het gebruik van een pre workout?

We adviseren om binnen de voorgestelde hoeveelheid te blijven en deze niet te overschrijden.

Indien je je houdt aan de aanbevolen dosering zal de tinteling nauwelijks tot niet worden ervaren, maar mocht dit wel het geval zijn omdat je lichaam hiervoor gevoelig is is het verder niet gevaarlijk. Als u erg gevoelig bent voor stimulerende middelen zoals cafeïne, kunt u ook een verhoogde hartslag en nervositeit ervaren.

In zulke gevallen kan het raadzaam zijn om te starten met een halve dosering of de cafeïne vrije variant. Tot slot is ons advies om niet voor iedere training of (sport)prestatie een pre workout te nemen. Hiermee voorkom je dat je gewend aan raakt en de werking van de pre workout minder wordt.

Een pre workout met cafeïne

Cafeïne is de meest voorkomende ingrediënten in pre workouts, waarvan is aangetoond dat het de spierkracht en het uithoudingsvermogen verbetert. Hierdoor ben je in stat om meer te bereiken met je training en beter te presteren zonder het gevoel te hebben dat je jezelf harder pusht. Cafeïne werkt door je bloedvaten te verwijden, waardoor de bloedtoevoer naar je spieren toeneemt. Cafeïne kan op korte termijn ook helpen om de hersencapaciteit (cognitie) te verbeteren, waardoor je gemakkelijker kunt focussen op de spieren die je aan het trainen bent of een lezing en presentatie dat je moet geven.

Een pre workout zonder cafeïne

Een pre workout zonder cafeine bevat geen cafeïne of andere stimulerende middelen. Dit is een perfect supplement als je niet goed tegen cafeïne kan of overgevoelig voor bent. Maar toch wel in een korte tijd een explosieve prestatie wilt leveren. De cafeïne vrije variant bevat ingredienten zoals beta-alanine en arganine die ondersteunen in het verhogen van de bloedstroom. Dit zorgt ervoor dat je langer kan presteren, hogere prestaties kan leveren zonder de nadeligheid te ervaren van de variant met cafeïne. Ofwel ideaal als je 's avonds laat traint of nog tot in de late uren bezigt bent met je werk en niet de hele nacht naar het plafond wil liggen staren.

Wanneer moet je Pre-Workout nemen?

Cafeïne is het hoofdbestanddeel van pre workout en in ongeveer 30 minuten wordt dit omgezet. De ideale tijd om je pre workout te nemen is circa 30 -60 minuten voor je training of (sport)prestatie. Wij raden dus ook niet aan om de pre workout met cafeïne te namen vlak voor het slapen gaan, met name doordat cafeïne een lange uitwerkingstijd heeft waardoor het na 3 – 7 uur nog voor de helft in je systeem kan zitten. Mocht je toch in de avond sporten of langer willen doorgaan met presteren raden wij aan de pre workout zonder cafeïne te nemen.