Creatine

Wat is de beste creatine?

Er zijn vele vormen van creatine, je kunt bijvoorbeeld kiezen uit creatine monohydraat, kre-alkalyn of een blend van creatines in zowel poeder- als capsulevorm. Creatine monohydraat is de meest populaire creatine, mede omdat deze extreem puur is wat bijdraagt aan een goede opname. Hierdoor heeft ARCHAIN enkel gekozen voor Creatine monohydraat om te gaan voor het beste.

Hoe gebruik je creatine?

Neem gedurende vijf dagen viermaal daags 1 maatschepje (5 gram) tijdens de opbouwfase, en elke dag 1 maatschepje (5 gram) tijdens de onderhoudsfase.

Hiermee bouw je een voorraad in je lichaam om optimaal te profiteren van de voordelen van creatine. Op welk moment of tijdstip je dit inneemt kan willekeurig, maar ons advies is het innemen met snel opneembare koolhydraten of eiwitten.

Heeft het gebruiken van creatine nadelen?

Er gaan diverse verhalen rond over het nadelig gebruik van creatine. Het is een supplement waar het meeste onderzoek naar is gedaan en is gebleken dat het gebruiken ervan geen nadelen heeft voor de gezondheid. Van belang hierbij is net als ieder ander supplement de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet te overschrijden.